O sono é um dos pilares fundamentais para o desempenho físico e a recuperação muscular. Durante o descanso noturno, o corpo realiza processos essenciais, como a regeneração dos tecidos, a liberação de hormônios anabólicos, como o GH (hormônio do crescimento), e a consolidação da memória muscular. Para quem pratica treinamentos físicos, a privação do sono …
O Low Pressure Fitness (LPF) é uma prática que vai muito além de melhorar a postura e fortalecer o core. Ele também tem efeitos diretos na motilidade intestinal, auxiliando no alívio de problemas como constipação e na melhora geral da digestão. Através de sua técnica de respiração e ativações musculares específicas, o LPF estimula o …
A respiração é uma função vital que não apenas sustenta a vida, mas também desempenha um papel crucial na saúde física e mental. Cada respiração que fazemos é uma oportunidade para oxigenar nosso corpo, equilibrar nossas emoções e promover a clareza mental. Estudos mostram que técnicas adequadas de respiração podem ajudar a reduzir o estresse, …
É fundamental que os iniciantes aprendam a técnica corretamente desde o início, pois a execução inadequada pode comprometer os resultados e até mesmo causar lesões. A prática correta garante que o LPF traga benefícios como a melhoria da postura, aumento da flexibilidade, redução de dores nas costas e fortalecimento da musculatura abdominal e pélvica, resultando …
Importância de uma Execução Correta Aprender a técnica correta do LPF é essencial para obter resultados eficazes e evitar lesões. A combinação de respiração e posturas exige precisão para que a pressão intra-abdominal seja reduzida adequadamente, o que garante o fortalecimento do core sem sobrecarregar a região lombar ou os órgãos pélvicos. Uma execução incorreta …
O que é o LPF ? LPF significa Low Pressure Fitness e é uma prática inovadora que combina técnicas de respiração e posturas específicas para promover o fortalecimento da musculatura profunda do abdômen e do assoalho pélvico, levando à normalização da tensão fascial do corpo. Utilizando a respiração torácica como base, o LPF busca melhorar …