O sono é um dos pilares fundamentais para o desempenho físico e a recuperação muscular. Durante o descanso noturno, o corpo realiza processos essenciais, como a regeneração dos tecidos, a liberação de hormônios anabólicos, como o GH (hormônio do crescimento), e a consolidação da memória muscular. Para quem pratica treinamentos físicos, a privação do sono …